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中年女性保健 当心4个健康“雷区”

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本文摘要:随着年龄的快速增长,身体健康出了我们更加关心的话题,保健出了我们经常悬挂在嘴边的字眼。

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随着年龄的快速增长,身体健康出了我们更加关心的话题,保健出了我们经常悬挂在嘴边的字眼。特别是在是女人,当芳龄以三字结尾,当身体转入了多事之秋,所以要充份理解自己的身体,很好的掌控女性特有的身体健康弱点,就该是头等大事了。下面小编警告中年女性的4个保健误区。女性韧带天生薄弱医学专家警告女人要小心,不要伤势,因为与男人比起,女人更容易骨折膝、踝等关节的韧带。

一旦韧带拉伤,得用好几个月才能医治。医生指出这有可能是女人宽阔的髋部使膝、踝关节韧带要忍受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人薄弱得多。

应付方法:1、每天睡觉后不要记得全身的弯曲动作,它可以让肌肉醒来时,还可以坚硬肌腱、韧带、关节。2、女人分娩后体内激素水平发生变化,引发关节韧带肿胀,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,必要活动多睡觉,尽量少做到或防止做到轻体力劳动,不能因过累官和不必要的轻微活动,使原本就正处于十分时期的韧带雪上加霜。

3、女性对运动量大的活动适应性劣,更容易导致肌肉拉伤与韧带的劳损,因此在运动中要留意打算活动和循序渐进。多自由选择以腿部活动居多的各种体育活动。

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乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可强化腿部的弹跳力,强化肌肉和韧带的柔韧性,同时还可让双腿显得粗壮。乳癌发作居高不下有关资料表明,乳癌已下降为女性肿瘤的首位,沦为威胁女性身体健康的头号刺客。

多数病人在睡觉、沐浴或自己碰乳房时,无意间找到一侧乳房有肿块,少数是单位身体检查时医生找到的。一般来说,恶性肿瘤的形状点状,边界不确切、活动有限,表面不光滑,而良性肿瘤则忽略。这些肿块开始较小,渐渐长大。

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当乳房皮肤呈圆形橙皮样转变或经常出现“酒窝状”时,则指出疾病到了晚期。应付方法:1、洗澡时防止用热水性刺激乳房,更加不要在热水中长时间洗净。睡的姿势以站立最差,以免斜向断裂乳房。

自由选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。2、适度不吃些鱼、肉和乳制品,可以减少少量脂肪,供给乳房充份营养,使其维持甜美。

3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等类似阶段的乳房保健,以安全性童年“多事之秋”。4、20~39岁的女性,每月做到一次乳房自检,每3年做到一次乳房身体检查(35岁以上妇女做到一次基础乳房X线摄片)。自我检查的最佳时间是:每月月经来潮后的9~11天,因为此时乳房较为土质,更容易找到恶性肿瘤。

乳房自检时,不应按医生指导的方法展开,以免将长时间的乳腺的组织误以为肿块,引发不必要的惊恐。


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